Ejercicio durante la vejez

EJERCICIO EN LA VEJEZ

 

El ejercicio  es una de las herramientas fundamentales durante el envejecimiento, ya que  ayuda en la prevención de enfermedades, contribuye al  mantenimiento de las habilidades motrices; mantiene las relaciones sociales, los buenos estados de ánimo, entre otros.

Siendo este una de las cosas más saludables que se puede realizar.

Las personas mayores pueden hacer de manera sana y sin riesgos alguna forma de actividad física sin tener que afrontar mayores gastos, ya que no es necesario hacer ejercicio en un lugar público o usar equipos costosos.

Beneficios  del ejercicio físico

· Protegen al hombre y a la mujer de la osteoporosis. 

· Evita la obesidad. 

· Mejora la circulación sanguínea. 

· Mejora el equilibrio.

· Mejora la resistencia o la fuerza.

· Aumenta la eliminación de colesterol disminuyendo el riesgo de hipertensión y el peligro de infarto. 

· Mejora la oxigenación cerebral reforzando la memoria y el pensamiento.

· Contribuye a tener una visión más positiva de la vida.

Beneficios Físicos

BENEFICIOS INMEDIATOS	BENEFICIOS A LARGO PLAZO
· Ayudan a nivelar el nivel de glucosa. · Nivela las catecolamina, estimula la noradrenalina y la adrenalina (hormonas). · Mejora el sueño.	· Mejora la resistencia aeróbica. ·Mejora sustancialmente el funcionamiento cardiovascular. · Fortalecimiento y resistencia muscular que conlleva un factor protector de la independencia y la autonomía. · Preserva y restaura la flexibilidad y restaura la flexibilidad corporal. · Regula el equilibrio.

Beneficios psicológicos

BENEFICIOS INMEDIATOS	BENEFICIOS A LARGO PLAZO
· Relaja. · Reduce el estrés y la ansiedad. · Mejora el estado de ánimo.	· Bienestar general · Proporciona salud mental. · Mejora el rendimiento cognitivo e intelectual. · Mejora la psicomotricidad · Aprendizaje de nuevas habilidades motoras.

 

Beneficios psicosociales

BENEFICIOS INMEDIATOS	BENEFICIOS A LARGO PLAZO
· Mejora la imagen social de los mayores. · Permite la integración social y cultural.	· Mejora la integración. ·  Favorece las nuevas amistades · Mantenimiento de un rol activo. · Mejora las relaciones intergeneracionales.