Recomendaciones Generales

¿QUE MAS HACER?

 

Levantarse con cuidado y, poco a poco, después de estar sentado o tumbado. Sentarse en el borde de la cama o de la silla hasta estar seguro de que no se marea.  

 

La altura de la cama ha de ser tal que pueda levantarse de ella y acostarse sin tener que realizar esfuerzos.

Encender las luces cuando se levanten por la noche.

El suelo debe mantenerse seco y sin irregularidades. 

Organizar la ropa  y otros objetos para que puedan cogerlos con facilidad (especialmente importante en la cocina); ha de evitar agacharse mucho, ponerse de puntillas o subirse a escaleras o taburetes. Mantener siempre cerrados los cajones del armario para no tropezar con ellos.

No llevar ropa demasiado larga o demasiado holgada, ya que puede tropezar con ella o pisarla.

En las escaleras, es conveniente poner un color contrastante en la parte superior del borde de todos los peldaños para poder ver mejor las escaleras. Por ejemplo, si son de madera oscura use un color claro.

Quitar las cosas con las que puede tropezar (como papeles, libros,  paquetes, cables de luz y otros aparatos eléctricos) de las zonas de paso. 

Simplificar los recorridos de estas zonas de paso.

Colocar barandillas fijas para las manos a ambos lados de las escaleras. Cuando las  suban, es aconsejable mantener al menos una mano en la barandilla y concentrarse en lo que estamos haciendo. 

Tampoco llevar nunca ningún paquete que impida ver el peldaño siguiente.

Tener un teléfono que puedan alcanzar con facilidad, lo mejor son los teléfono móviles sencillos,  que pueden llevar siempre consigo. Han de tener los números de emergencia y de más uso (familiares, servicios de emergencia, etc.) programados.