Necesidades de ingesta energética Y nutricional

Necesidades de ingesta energética en función del género a partir de los 60 años de edad. Fuente: Muñoz C. y colaboradores, 2004.

Pirámide alimenticia en adultos mayores

Sabías que…

Limitar el consumo de grasas saturadas (embutidos, quesos grasos, carnes grasa etc.)  y elegir preferiblemente las grasas más saludables como las vegetales o ricas  en omega 3 (pescados).

 

-Limitar el consumo de sal y utilizar otros condimentos como las especias, el limón el ajo.

Utilizar como base de tu alimentación las legumbres, cereales integrales, verduras y frutas.

 Es importante mantener buena hidratación,

dependiendo tu condición de salud.

Te ayudara a mejorar tu nutrición.